bardzo nog

[...] potrzebna szczegółowa dieta z jadłospisami na każdy dzień, czy po prostu powinienem jeść dużo białka a ograniczać węglowodany i tłuszcze? Przez ostatni miesiąc odżywiam się bardzo zdrowo, 0 słodyczy, dużo owoców, mięso gotowane, dużo ryżu, nie jem ziemniaków oraz białego chleba, tylko razowy, orkiszowy tj. czarny. Urządzenia, które posiadam to [...]

[...] wam moje postępy. Ćwiczę od 1 roku i 4 miesięcy na domowej siłce. Dokładnie wyliczonej diety nie posiadam, ale staram się jeść w miarę dobrze. Wiem, że jeszcze bardzo dużo pracy przede mną, ale jestem ciekaw co sądzicie o moich dotychczasowych osiągnięciach. Postaram się co jakiś czas wrzucać nowe zdjęcia z postępami. Jeśli chodzi o [...]

Od jakiegoś czasu zacząłem się przygotowywać do zrobienia kwiatu lotosu. W tym celu rozciągam mięśnie nóg (tak jak do szpagatu tureckiego, siedząc rozchylam nogi i wykonuję skłony). Przedwczoraj chyba trochę się przeforsowałem ponieważ pojawił się ból mięśni ud. Nasila się kiedy zaczynam chodzić, po jakimś kilometrze spaceru powoli przechodzi. [...]

Witam. Mój problem problem polega na tym, iż mam dość masywne nogi a resztę ciała bardzo chudą. Jak przybrać na masie górnej części ciała bez dojścia masy w nogach? A najlepiej przy okazji zrzucić trochę tłuszczu z nóg. Dzięki z góry za odpowiedź. Ps. Do Admina: Wybacz moją głupotę, kmwtw.

Witam ! Bardzo chciałbym was poprosic o pomoc wobec tego , ze za dwa miesiace mam dopiero 15 lat nie jestem jeszcze tak doswiadczony jak co po niektórzy z was . Ciagle czytam dowiaduje sie coraz wiecej ale wszedzie pisze cos innego itd . Meczy mnie sprawa wykonywania ilosci serii , powtorzen , cwiczen na daną partie mieśnia . Z tego co wiem to na [...]

[...] równolegle do podłoża 3s 12,11,10 uginanie ramion sztangą łamaną wąskim podchwytem 4s 10,9,9,8 młotkowy 11,11,10 przyciąganie linki wyciągu do czoła leżąc 14,13,12 (tutaj bardzo szybkie ruchy, uginam jak poyebany) brzuch unoszenie nóg siedząc na ławce z obciązeniem 4s po 15 skłony boczne ze sztangielką 3s po 15 crunch'e 4s po 15 // może [...]

[...] dipy, urządzenie do uginania nóg, butterfly, wyciąg górny. Dieta : jest, low carbo. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, BCAA, arginina ale nie za bardzo działą chyba no i oraz Machine Burner od Activlaba. Poza tym witaminki Treca, izotoniki i tigery w zależności od potrzeb. Ostatnio przerabiany plan: taa ... brak [...]

Witam. Mam 16 lat skończone 6 lipca, ze względu na wiek kieruje do was pytanie o odżywki.wzrost 183 cm waga 68kg Gram w piłkę, trening 3 razy w tygodniu + mecz. Miałem problemy z kolanami(przeciążyłem)-osgood shlatter-już chyba wyleczone, mogę brać glukozaminę w celu zapobiegania nawrotom choroby? Pytanie do was czy mogę wgl w tym wieku stosować [...]

[...] 5.Posiłek 18.00 -Gotowana pierś z kurczaka 150g -Ryż brązowy 70g -Gotowane warzywa 200g (brokuły, kalafior) 6.Posiłek 21.00 -30g Protein 80 Uwagi: Wiem, że Protein 80 nie bardzo nadaję się na redukcji ale już mi się kończy i zakupie teraz Whey Delicious ------------------------------------------------------------------ Trening: Dzień I Plecy [...]

Witam za czołem cykl na M-drolu i po piątym dniu zażywania tego ph zaczeły się problemy zdrowotne a mianowicie rozwolnienie,bardzo duże osłabienie organizmu,zawroty głowy,dreszcze,ból gardła czy może być to spowodowane negatywnym działaniem tego ph czy bardziej np zatruciem lub grypą jelitową? dodam ,że używam do cyklu takich supli jak [...]

[...] To co w środę Niedziela: Free :D Oprócz tego gram sporo w Koszykówkę, jest to moja pasja, dzięki niej również mogę wzmocnić mięśnie nóg :- ) Dieta - powiem tak staram się odżywiać bardzo zdrowo :- ) ( Białka, Węglowodany z najlepszych produktów) Oto cały mój plan, proszę o poprawy bądź wszelkiego rodzaju porady, będę niezmiernie wdzięczny.

Jeżdżę bardzo dużo na rowerze i stawiam bardziej na siłę nóg, niż na szybkość, tzn. Zawsze jeżdżę na najcięższych przełożeniach, wszystkie wzniesienia pokonuję, na dużych przełożeniach. Ostatnio naderwałem sobie ścięgno Achillesa i muszę teraz przez 3 tygodnie chodzić o kulach. Moje pytanie brzmi: czy w ciągu tych 3 tygodni, zanik mięśni będzie [...]

[...] wyciąg z dwoma uchwytami, oraz praska do nog, obciazenie 94kg, kupiony rok temu. Wersja terazniejsza jest troche zmodyfikowana o kolorowe pokretla, oraz naklejki...sprzet w bardzo dobrym stanie, odbior tylko osobisty w Bialymstoku. [email protected] Sprzedam w dobrej cenie roczny karnet na silownie Fenix w Bialymstoku. Zmieniony przez - poczatek7 w [...]

Wiek : 23 Waga : 67 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu : 79 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] z Salamo, ale naziści dali mu jeszcze jedną szansę. W walce o życie spotkał się z esesmanem Walterem. Wygrał ją i dzięki temu nie trafił do komory gazowej. Film został bardzo dobrze przyjęty i Salamo Arouch stał się postacią powszechnie znaną, a w świecie bokserskim - wręcz legendarną. Podczas pobytu w Stanach Zjednoczonych spotkał się [...]

[...] hack maszynie - 5serii od 20 do 100kg - wyciskanie na suwnicy - 5 serii od 50 do 170kg - prostowanie w siadzie - zginanie w leżeniu ŁYDKI -wspiecia stojac -wspiecia sedzac bardzo licze na odpowiedz i porade co robie zle co powinienem zmienic w koncu minelo jakies 7 miesiecy a efekt niemal zaden (no może tyle ze nogi mocniejsze) 28 [...]

[...] W firmie marbo za ten zestaw płacę 2000zł (przesyłka gratis + rabat) Buduję właśnie siłownie w domku gospodarczym, mam 20m2 powierzchni. Nie zależy mi za bardzo na wielkiej ilości obciążenia ponieważ 70kg już w domu mam. Posiadam też hantle 2x10kg więc nie potrzebuję hantli. Nie ukrywam też że liczę że zestaw będzie tańszy lub [...]

[...] lub odjąć, bądź dodać coś do treningu tygodniowego , tak aby nie był za ciężki jak teraz jest, prawda że widać że mięśnie brzucha się rozwinęły. Uwagi są takie że zależy mi bardzo aby: L. ABS II był (4 dni w tyg). Ćwiczenie rozciągające jest w porządku, nareszcie czuje że powoli rozciągnięty, ale jest tam ćwiczenie gdzie się dojść męczę trzeba [...]

Witam! Jestem początkującym więc proszę o wyrozumiałość. Więc mam prośbę czy mógł by mi ktoś pomóc w ułożeniu diety i treningu na masę bardzo mi na tym zależy Sprzęt jaki posiadam do gryf lekko łamany 130 cm prosty 180 czm hantle ławeczkę z modlitewnikiem i wyciągiem obciążenie 100 kg prasę do nóg.Proszę o Skierowanie mnie od czego mam zacząć [...]

[...] staram się jak najwięcej ruszać Dodam, że mam do dyspozycji tylko dwie hantelki, nie dam rady zamontować drążka. I tu pytanie do Was - czy takim treningiem osiągnę swój cel? I jeśli nie (co jest bardzo prawdopodobne) co muszę zmienić? Jakie ćwiczenia mógłbym dołożyć a jakie lepiej odpuścić? Zmieniony przez - Sepko w dniu 2011-08-27 22:16:47